Излишним весом мучается большущее количество людей. И практически нет такового человека, который бы не испробовал те либо другие методы избавиться от излишних кг. Меж тем, далековато не все способы похудения безвредны: другие угрожают потерей здоровья, а то и жизни…
Резкое изменение пищевых привычек
Желающим похудеть предлагается не есть сладкое, мучное и все, от чего же может расти вес, и перейти на фрукты, овощи и малокалорийные салаты.
По словам диетологов, при таком виде питания вес по сути будет понижаться, но серьезно пострадают иммунная система и обмен веществ. Ведь организму нужны жиры, белки и углеводы, пусть и в ограниченных количествах. Настолько конструктивная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) может стукнуть по печени, желчному пузырю и остальным органам. Не считая того, если вы будете питаться лишь растительной едой, наверное начнутся препядствия с желудочно-кишечным трактом.
Также, если человек привык питаться фастфудом и пирожными, а здесь пришлось перейти на овощные салатики, это иногда приводит к мощной депрессии. Уж лучше оставаться полным, чем утратить психический удобство.
Монодиеты
Гречневая, шоколадная, творожная и остальные диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком), при которых рекомендуется употреблять лишь один вид товаров, могут быть очень эффективны для похудения, но зато очень вредоносны для организма в целом. Все по той же причине – нехватка нужных организму веществ.
А какая-нибудь яблоковая, лимоновая либо грейпфрутовая диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) могут привести к тому, что вы заработаете для себя язвенную болезнь либо даже рак желудка, потому что они будут повсевременно «проедать» для вас слизистую.
Водные диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком)
При таковых диетах на некое время отрешаются от пищи и пьют лишь жидкость. Время от времени это только обычная вода, время от времени минералка либо соки.
Но очень огромное количество воды может отдать суровую нагрузку на внутренние органы, вызвать отеки (избыточное накопление жидкости во внеклеточных тканевых пространствах организма), препядствия с почками и желудком.
Если же пить минеральную воду либо соки, то находящиеся в их вещества также могут негативно воздействовать на организм.
Так как остальных товаров вы не употребляете, баланс будет нарушен.
Голодание
Некие, стремясь стремительно похудеть, совершенно перестают есть. Меж тем, утрата наиболее 4 кг за месяц представляет суровую опасность для здоровья. Организм не получает питательных веществ и дает сбой.
Бывает, девочки-подростки, девицы и юные дамы так увлекаются похудением, что у их начинается анорексия. Тут идет речь уже быстрее о дилеммах с психикой (психика – способность активного отражения реальности или совокупность душевных процессов и явлений), чем о излишнем весе.
Если женщина пробует что-то съесть, ее может начать тошнить. Другие едят всласть, а позже идут в уборную и запихивают два пальца в рот, чтоб их вырвало, потому что страшатся растолстеть.
Но самое грустное – эти злосчастные не в состоянии правильно принимать собственное тело. Все начинается обычно с того, что кто-то произнес девице, что она поправилась. И она никак не может этого запамятовать. Она может похудеть до состояния скелета, а в зеркале как и раньше созидать «пышку».
Обычно, в лечении (процесс для облегчение, снятие или устранение симптомов и заболевания) таковых патологий не обойтись без психиатра, а иногда и госпитализации. И как досадно бы это не звучало, нередко, когда родные и близкие начинают лупить тревогу, уже бывает очень поздно…
Препараты для похудения
Обычно, реклама таковых препаратов обещает, что вы похудеете за месяц-другой, не прилагая никаких усилий. Не нужно ни ограничивать себя в питании, ни заниматься изнурительными тренировками.
В общем-то, производители не накалывают. Данные средства относятся к уровню «жиросжигателей». Килограммы вправду уйдут. Вот лишь покупателей запамятывают предупредить о побочных эффектах. Волшебство-таблетки стопроцентно нарушат ваш метаболизм. И отлично, если обойдется нехорошим самочувствием, выпадающими волосами и ломающимися ногтями. Если все зайдет очень далековато, либо ваш организм окажется очень слабеньким, вы сможете даже умереть. Погибели опосля приема «сжигателей жира» уже зафиксированы.
Есть также как бы безобидные препараты, вот лишь принимать их нужно повсевременно, по другому вес стремительно возвратится. А средства никак не дешевенькие.
Интенсивные занятия спортом
Все знают о том, что физическая активность помогает похудеть. И иногда, решив поменять свою наружность, толстяк отчаливает в спортзал либо начинает заниматься спортом без помощи других.
Если человек занимается под управлением тренера, тот будет выбирать для него пригодные тренажеры, смотреть за перегрузками. Но если тренера нет, у начинающего «спортсмена» возникает соблазн делать упражнения до изнеможения. Меж тем, если человек ранее интенсивно не занимался спортом и тем наиболее если у него есть излишний вес, то перегрузки необходимо ограничивать.
Например, полным людям не рекомендуется заниматься бегом, потому что это может «перегрузить» сердечко. Им показана спортивная ходьба.
Если вы желаете сбросить излишние килограммы с помощью физкультуры, то начинать нужно с маленьких физических нагрузок, равномерно их увеличивая. И лучше все-же, до этого чем идти в «большенный спорт», проконсультироваться со спецами.
Как похудеть без вреда для организма?
Вот какие советы дают спецы.
Опасайтесь серьезных диет. Есть можно все, но в умеренных количествах.
Если чувствуете в этом необходимость, можно проводить разгрузочные деньки, когда вы будете голодовать и пить лишь воду либо есть лишь продукты растительного происхождения (к примеру, опосля какого-либо застолья, во время которого вы очевидно переели). Но это должен быть один денек, а не неделька либо месяц.
Не стремитесь стремительно похудеть. В здоровом варианте организм должен терять не наиболее 0,5-1 кг в недельку (либо 5-10% от всей массы тела в течение трех-шести месяцев).
Если вы желаете похудеть, изменив образ питания, то лучше обратиться к проф врачу-диетологу, который учтет все индивидуальности вашего организма и составит вам грамотный рацион.
И еще – помните, что устойчивый итог будет достигнут только, если вы станете придерживаться новейших принципов питания повсевременно.
